• 1436 просмотров
Пять советов, как работать, если вы сильно не выспались
После бессонной ночи бывает сложно выполнять на работе текущие обязанности, не говоря уже о каких-то ответственных заданиях.
Это связано с тем, что из-за нехватки сна мозг функционирует уже не так быстро и хорошо, как должен. Кроме того, человек становится более раздражительными и больше склонным к перепадам настроения. Lifehacker.ru привел несколько советов, как в такой ситуации наладить рабочий день.
Эксперты рекомендуют в первую очередь проветрить помещение – приток свежего воздуха делает нас более энергичными, улучшает память, внимание и мышление. Все из-за влияния кислорода: он насыщает клетки организма и останавливает гипоксию, а значит, помогает функционировать на нужном уровне.
Во-вторых, рекомендуется избегать простых углеводов, то есть не нужно перекусывать фруктами, ягодами или «запивать» усталость молочной продукцией. Простые углеводы и переработанная пища, конечно же, легко усваиваются и дают быстрый заряд энергии, но если вы не выспались, особенно важно в течение дня питаться регулярно и сбалансированно. Если к вашему состоянию добавится еще и низкий уровень глюкозы, работать и оставаться в хорошем настроении будет совсем сложно.
В-третьих, эксперты советуют сохранять активность. Это не значит, что надо бежать в спортзал. Но можно сделать небольшую зарядку, размяться или походить по лестницам. Такая физическая активность позволит ускорить кровообращение – в результате в клетки будет поступать больше кислорода, химические процессы в них будут происходить активнее. Как следствие, вы почувствуете себя бодрыми и сможете продолжить работу.
Очень часто в такой ситуации люди совершают большую ошибку – начинают пить крепкий кофе в надежде взбодриться. Но переизбыток кофеина после кратковременного прилива энергии даст обратный эффект: нервозности и раздражительности. Проблема еще и в том, что вечером вам будет сложно заснуть. И следующий рабочий день тоже превратится в кошмар.
Эксперты также советуют в такой день отложить по возможности сложные задачи. Они требуют больше ресурсов – эмоциональных и физических. К тому же, когда вы не выспались, выше риск принять неверное решение, сорваться на коллег и наговорить гадостей.
-
Какие перемены ждут наших школьников и учителей
-
Две дороги закроют в Актобе
-
В честь почётного геолога открыли мемориальную доску
-
Одни только обещания, а город продолжает жить в разрухе - актюбинцы о неработающих фонтанах
-
Погода в Актобе на 2-4 июля
-
Четыре долгостроя сдадут в этом году в Актобе
-
Вандалы разрушают музей авиатехники в Актобе
-
У актюбинца нашли автоматы Калашникова, пистолеты, гранаты и партию ружей и боеприпасов
-
На мосту произошла авария
-
Ремонт автодороги Дон-Бадамша-Актобе-Орск закончат в этом году
-
Влияют ли скачки курса валют на вашу жизнь?
Почаще празднуйте День Ацтаны, День Тоя, День рождения Назарбаева.... Кланяйтесь в ноги мистеру Токаеву за постоянные повышения тарифов, ежемесячные новые бордюры, болларды и все такое... -
Как Актобе отпразднует День столицы
Один старпёр всю страну каком поставил и в честь себя-любимого придумал праздник... жополизы до сих пор празднуют со слащявой улыбкой -
Народный репортер. Десятки деревьев в парке под угрозой из-за стройки?
Не мешайте мздоватым акиматчикам из числа гор. и обл. Земельного комитета, гор и обл.Архитектуры и прочим взяточникам слюнявить мильёны взяток за незаконно проданные Разрешения на... -
Несовершеннолетний скутерист сбил женщину
Отдельные родители для того, чтобы избавиться от своих хамоватых спиногрызов, прекрасно зная, что они не то что ПДД, но и школьную программу с трудом осилили... -
Жилищный скандал. Застройщик обещал актюбинцам «умный дом» и попал за решётку
Сразу и фото выставили и название фирмы-застройщика!!!А почему нет никакой информации за скандального застройщика ЖК "Космос" которые недавно "отличились", в плане уничтожения деревьев??? -
Пост от читателя. Памятник космонавту превратили в аттракцион
давно пора вывезти этого чела в памчтнике в сквер в жилгородке!!! -
Народный репортер. На остановке круглый год скапливается вода
Вроде по всему городу убрали ограждения вдоль дорог. Нет? -
Кайрата Нуртаса задержали за хулиганство в самолете
Без вездесущей мамани этот хриплый певун с томными глазёнками будет всегда попадать в аналогичные ситуации -
Народный репортер. На остановке круглый год скапливается вода
Неужели у нас в городе нельзя что-нибудь сделать по-людски и по-человечески? Или это происки марсиан? -
Пост от читателя. Колодец, грязь и нет освещения
Бездеятельные ЖКХ-овцы терпеливо выжидают несчастного случая
Комментарии 0