• 2146 просмотров
Актюбинец сделал тело мечты за полгода
Рустем Галимов рассказал «Диапазону» @gazeta_diapazon, как сделал идеальное тело за полгода, кто его мотивировал и из чего состоит меню бодибилдера на один день.
Рустем Галимов работает тренером и в будущем у него есть цель – открыть фитнес-центр. || Фото Надежды ДЕВИЦЫНОЙ
27-летний Рустем Галимов родился и вырос в Актобе. Он был домашним парнем, любил играть в компьютерные игры, был ленивым, спорт его особо никогда не привлекал. Жизнь парня кардинально изменилась. Он сделал себе красивое тело и взял 3-е место на чемпионате Казахстана и Средней Азии по пляжному бодибилдингу.
– Встретил знакомого, он привел меня в качалку. Там я познакомился с Сагадатом Салмановым, с ним были тренировки чисто для себя («Муж бодибилдер, фитнес-мама и пять детей. История одной любви», «Диапазон», 14.02.2020). Он рассказал мне про категорию «Men’s Physique» в бодибилдинге. Там не нужно быть большим, так как ценится больше эстетика тела: узкая талия, четкий прорисованный глубокий пресс, косые мышцы живота, плечи. После этого я решил, что нужно пробовать этот спорт, – вспоминает Рустем Галимов.
За полгода – кубок и 3-е место на чемпионате
Актюбинец нашел тренера, Михаила Иванова из Алматы, и начал с ним тренировки онлайн. Иванов – абсолютный чемпион Евразии, двукратный чемпион Казахстана в категории «Men’s Physique».
– В январе мы начали подготовку, а ведь до этого я ни разу не брал в руки железо. Мы готовились до 3 июня, а уже 4-5 июня я стал призером на чемпионате Казахстана и Средней Азии. За 6 месяцев взял кубок и медаль за 3-е место, – говорит Рустем Галимов. – На конкурсе оценивают не только тело, но и лицо, прическу, улыбку. Это как конкурс красоты для мужчин. Теперь у меня есть желание стать Mr.Global, это как Мистер Вселенная.
Рустем Галимов учился в школах №17 и №9, получил юридическое образование в университете КРМУ. Родственники видели в спортсмене будущего госслужащего, поэтому не все были рады его новому занятию.
– У меня есть брат-близнец, его зовут Рустам. У него свой бизнес. Поддерживали ли меня? Мама была против, изначально она меня никак не поддерживала. Мама не хотела, чтобы я там с железом занимался, хотела, чтобы я носил рубашку и костюм, работал в офисе, был госслужащим. Но это не мое. Единственный человек, который меня поддерживал, это мой дедушка. Он всегда был рядом. Он говорил, что у меня все получится. И моя победа в честь него. Сейчас я работаю тренером и в будущем у меня есть цель – открыть свой фитнес-центр. Я сейчас все изучаю, анализирую, развиваюсь, получаю новые знания по биохимии, по нутрициологии и так далее, – говорит бодибилдер.
Учился готовить по Интернету
Во время подготовки Рустем Галимов просыпался в 6 утра и ложился спать до 23 часов, чтобы мышцы успевали восстановиться. Кроме тренировок молодому спортсмену нужно было правильно питаться, но так как мама была против его увлечения, готовить пришлось самому каждый день.
– Я не умел готовить вообще. И мне пришлось учиться готовить по Интернету. Как варить рис на воде, без соли, как готовить макароны – все это смотрел по видео на Ютуб, – смеется Рустем Галимов. – Было сложно, макароны слиплись, что-то подгорело, но со временем я научился все это делать. К тому же каждое утро я теперь делаю еду на весь день, на шесть приемов пищи сразу. Готовка мне понравилась настолько, что у меня есть свое меню, я постоянно в поиске новых рецептов. Раз в неделю я устраиваю себе «читмил», ем грязную и вредную пищу, пью напитки. Но только лишь один раз в неделю, за один прием пищи. Мне этого хватает, чтобы отдохнуть от правильной еды.
Спортсмен холост, у него нет девушки. Рустем хочет сначала реализовать себя как личность, как спортсмен.
Фото 2020 года. Рустем Галимов раньше не интересовался спортом, а больше играл в компьютерные игры дома.
Актюбинец занял 3-е место на чемпионате Казахстана и Средней Азии в категории «Men’s Physique». || Фото из личного архива Рустема ГАЛИМОВА
-
В Казахстане хотят разрешить ловить рыбу сетью из синтетических мононитей
-
Отопление в Актюбинской области дадут 1 октября
-
Когда на заправках города появится газ
-
Выяснились подробности о незаконной передаче земли в парке
-
Директор школы возглавил отдел образования
-
Урожай-2024. Сколько хлеба собрали в области
-
Модульные дома для работников КТЖ появятся в Актюбинской области
-
Погода в Актобе на 1-3 октября
-
60 актюбинцев могут остаться без своих гаражей
-
Сирота отдал свои банковские счета чужим людям и теперь должен больше 5 миллионов
-
22 плавающих фонтана запустили на реке Сазды
Бутафорские пластиковые но грохнувшие миллионы такие "творения" долго не живут. Ну а затем можно напевать-"Эй моряк, ты слишком долго плавал".. -
Фонтану требуется ограждение
Конечно можно оградить!! Выделить еще раз 100 или 200млн. И ограждение готов. Видимо это очередная схема распила типа мол "народ просит оградить".. -
Фонтану требуется ограждение
Вообще , очень хорошую идею подсказал читатель (ица) - можно оградить все реки, озера и главное, любимые акимами ,водохранилища. Представляете широту распила?) -
Фонтану требуется ограждение
Колючая проволока, вместо таких любимых откатных проектов,будет самым недорогим ограждением. Так же можно можно будет ею окружить все фонтаны города и арыки -
Помните ли вы своих учителей?
Учитывая то, что в нашем городе раньше было не так много школ, можно подумать о создании некой Книги Памяти учителей ,где был бы список всех... -
Народный репортер. Дети лезут через забор между домами, чтобы попасть в школу
Это так везде, все через ж..., на парке Абая такая же ситуация, здесь была статья, люди также перелезают через забор, хотя раньше ходили свободно. -
Теперь владельцы мопедов должны устанавливать номерные знаки
Один xрeн, все дотянут до последнего и попрутся в один день. Сам такой :)) Но я хотя бы над собой работаю :) -
22 плавающих фонтана запустили на реке Сазды
Последний шанс перед зимой отбить бабло на любимых горожанами фонтанах. Даю подсказку, зимой тоже можно фонтаны делать, технически сложнее, но можно. И ручеёк не иссякнет... -
Отопление актюбинцам дадут 10 октября
Дом 41 корпус 1 на пр. Алии Молдагуловой, отопление дали 29 сентября. -
Отопление актюбинцам дадут 10 октября
Бедный котик замерз совсем, аж на батарею забрался греться, милашка такой..
Комментарии 3