• 440 просмотров
Зачем нужны балансировочные тренажеры: виды и функции
Тренировки в зале — это не только упражнения с «железом». Полезны для организма кардио- и изометрические нагрузки, а также занятия, направленные на развитие гибкости. Еще одно популярное направление в спорте — развитие баланса.
Польза упражнений на баланс
Тренировка, направленная на развитие баланса, предполагает, что атлет выполняет упражнения на неустойчивом снаряде и прилагает дополнительные усилия для поддержания равновесия. В этом случае задействуются мелкие мышцы, которые тяжело нагрузить при стандартной работе с утяжелителями. Упражнения развивают координацию, гибкость, помогают укрепить связки и сухожилия.
![](/images/2024/04/17/PVUpK8vieO_a3_760xh.jpeg)
Фото e-katalog.kz
Практическая польза от таких упражнений проявляется в тех видах спорта, где человеку необходимо удерживать равновесие: лыжи, сноуборд, скейтборд, фигурное катание. В повседневной жизни развитое чувство баланса помогает избежать падений и травм зимой на обледенелых улицах.
Какие упражнения выполняются на балансировочных тренажерах
На таких снарядах можно делать приседания, выпады, «ласточку», разные виды отжиманий и планок. Сидя или лежа на тренажере, можно прорабатывать пресс и поясницу. Уверенно овладев техникой упражнений, используйте утяжелители для дополнительной проработки мышц — гантели или гирю.
Какие существуют виды снарядов для развития баланса
Наиболее распространенный вид тренажеров — балансировочные подушки, чаще всего выполненные в виде резинового диска, наполненного воздухом. Мягкие шипы создают массажный эффект для стоп или кистей рук. Благодаря компактным размерам такие подушки можно использовать в домашних условиях, а сравнение цен показывает, что это наиболее бюджетный вид подобных тренажеров.
![](/images/2024/04/17/zkr8pi9G2q_a3_760xh.jpeg)
Платформы BOSU уже не настолько компактны. Они представляют собой половинку фитбола, к которой прикрепили пластмассовое плоское основание. Удерживать равновесие на таком тренажере уже сложнее. Изделие можно использовать в двух положениях — мягкой полусферой вверх или вниз. От этого меняется сложность и характер выполнения упражнений.
Баланс-борд напоминает цирковой реквизит. Он представляет собой деревянную доску, похожую на скейт, которая стоит не на колесах, а на цилиндрическом валике. Несмотря на простоту конструкции, балансировать на такой доске непросто.
![](/images/2024/04/17/Fha4rHrzxC_a3_760xh.jpeg)
Рассматривать упражнения на баланс как основное спортивное направление, пожалуй, не стоит, но такие занятия точно внесут разнообразие в привычные тренировки и помогут укрепить вестибулярный аппарат.
-
Какие перемены ждут наших школьников и учителей
-
Две дороги закроют в Актобе
-
В честь почётного геолога открыли мемориальную доску
-
Одни только обещания, а город продолжает жить в разрухе - актюбинцы о неработающих фонтанах
-
Погода в Актобе на 2-4 июля
-
Четыре долгостроя сдадут в этом году в Актобе
-
Вандалы разрушают музей авиатехники в Актобе
-
У актюбинца нашли автоматы Калашникова, пистолеты, гранаты и партию ружей и боеприпасов
-
На мосту произошла авария
-
15 дорог в Актобе будет ремонтировать компания из Атырау
-
Влияют ли скачки курса валют на вашу жизнь?
Как будто свои дорожники делают хорошие дороги... -
15 дорог в Актобе будет ремонтировать компания из Атырау
Ни слова о ливневках и водоотводах! Печально, опять растает и смоет... -
Соседи не хотят сдавать деньги на ремонт крыши. Совет юриста
Да что там у нас народ любит халяву, думают что кто-то им что то должен или за них всё сделает , потом скулят ходят года... -
15 дорог в Актобе будет ремонтировать компания из Атырау
А где малышка и вокруг колхозного рынка в старой части кто папа римский будет ремонтировать а? .... миллиардами опять уши засирают и где местные дорожные... -
Влияют ли скачки курса валют на вашу жизнь?
Почаще празднуйте День Ацтаны, День Тоя, День рождения Назарбаева.... Кланяйтесь в ноги мистеру Токаеву за постоянные повышения тарифов, ежемесячные новые бордюры, болларды и все такое... -
Как Актобе отпразднует День столицы
Один старпёр всю страну каком поставил и в честь себя-любимого придумал праздник... жополизы до сих пор празднуют со слащявой улыбкой -
Народный репортер. Десятки деревьев в парке под угрозой из-за стройки?
Не мешайте мздоватым акиматчикам из числа гор. и обл. Земельного комитета, гор и обл.Архитектуры и прочим взяточникам слюнявить мильёны взяток за незаконно проданные Разрешения на... -
Несовершеннолетний скутерист сбил женщину
Отдельные родители для того, чтобы избавиться от своих хамоватых спиногрызов, прекрасно зная, что они не то что ПДД, но и школьную программу с трудом осилили... -
Жилищный скандал. Застройщик обещал актюбинцам «умный дом» и попал за решётку
Сразу и фото выставили и название фирмы-застройщика!!!А почему нет никакой информации за скандального застройщика ЖК "Космос" которые недавно "отличились", в плане уничтожения деревьев??? -
Пост от читателя. Памятник космонавту превратили в аттракцион
давно пора вывезти этого чела в памчтнике в сквер в жилгородке!!!
Комментарии 0