• 747 просмотров
Врач назвал простой способ поддержать здоровье
Фото https://www.sleepfoundation.org
Для поддержки мозга, иммунитета и здоровья в целом необходимо достаточно спать, заявила терапевт, кардиолог Диана Чехоева, пишет сайт Медарго.
Доктор призвала нормализовать сон, чтобы помочь организму восстанавливать поврежденные клетки, а также ткани и мышцы. Она заверила, что только сон помогает полноценно отдыхать и быть готовым к новому дню.
К тому же ночной отдых необходим для поддержания иммунной системы и гормонального баланса. Во время него организм вырабатывает гормоны, регулирующие аппетит, обмен веществ и другие функции организма. Недостаток же сна может стать причиной набора лишнего веса, предупредила Чехоева.
Полноценный сон способствует улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и укрепляет воспоминания
Кроме того, качественный сон снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний — гипертонии и инсульта, а также является необходимым условием психического здоровья. Доктор объяснила, что его недостаток провоцирует стресс, депрессию и раздражительность.
Чехоева добавила, что для качественного сна необходимо придерживаться режима — ложиться и вставать в одно и то же время, спать на удобном матрасе в прохладной и темной комнате, не пить тонизирующих напитков перед сном, а также отказаться от использования гаджетов вечером.
-
Какие перемены ждут наших школьников и учителей
-
Две дороги закроют в Актобе
-
В честь почётного геолога открыли мемориальную доску
-
Одни только обещания, а город продолжает жить в разрухе - актюбинцы о неработающих фонтанах
-
Погода в Актобе на 2-4 июля
-
Четыре долгостроя сдадут в этом году в Актобе
-
Вандалы разрушают музей авиатехники в Актобе
-
У актюбинца нашли автоматы Калашникова, пистолеты, гранаты и партию ружей и боеприпасов
-
На мосту произошла авария
-
15 дорог в Актобе будет ремонтировать компания из Атырау
-
Влияют ли скачки курса валют на вашу жизнь?
Как будто свои дорожники делают хорошие дороги... -
15 дорог в Актобе будет ремонтировать компания из Атырау
Ни слова о ливневках и водоотводах! Печально, опять растает и смоет... -
Соседи не хотят сдавать деньги на ремонт крыши. Совет юриста
Да что там у нас народ любит халяву, думают что кто-то им что то должен или за них всё сделает , потом скулят ходят года... -
15 дорог в Актобе будет ремонтировать компания из Атырау
А где малышка и вокруг колхозного рынка в старой части кто папа римский будет ремонтировать а? .... миллиардами опять уши засирают и где местные дорожные... -
Влияют ли скачки курса валют на вашу жизнь?
Почаще празднуйте День Ацтаны, День Тоя, День рождения Назарбаева.... Кланяйтесь в ноги мистеру Токаеву за постоянные повышения тарифов, ежемесячные новые бордюры, болларды и все такое... -
Как Актобе отпразднует День столицы
Один старпёр всю страну каком поставил и в честь себя-любимого придумал праздник... жополизы до сих пор празднуют со слащявой улыбкой -
Народный репортер. Десятки деревьев в парке под угрозой из-за стройки?
Не мешайте мздоватым акиматчикам из числа гор. и обл. Земельного комитета, гор и обл.Архитектуры и прочим взяточникам слюнявить мильёны взяток за незаконно проданные Разрешения на... -
Несовершеннолетний скутерист сбил женщину
Отдельные родители для того, чтобы избавиться от своих хамоватых спиногрызов, прекрасно зная, что они не то что ПДД, но и школьную программу с трудом осилили... -
Жилищный скандал. Застройщик обещал актюбинцам «умный дом» и попал за решётку
Сразу и фото выставили и название фирмы-застройщика!!!А почему нет никакой информации за скандального застройщика ЖК "Космос" которые недавно "отличились", в плане уничтожения деревьев??? -
Пост от читателя. Памятник космонавту превратили в аттракцион
давно пора вывезти этого чела в памчтнике в сквер в жилгородке!!!
Комментарии 0