Фото https://cgon.rospotrebnadzor.ru/

Польза тыквы объясняется высоким содержанием витаминов A, C, B, D, K, PP, а также много кальция, фосфора, железа, цинка и калия, пишет сайт Медарго.

«В тыкве много клетчатки и витаминов A, C, B, D, K, PP, карнитина, бета-каротинов и минералов: кальция, фосфора, железа, цинка и калия. Тыква отличается очень низким содержанием углеводов, плохого жира и высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Кроме того, тыква низкокалорийная — 22 ккал. на 100 граммов», — рассказал клеточный биолог Александр Созыкин.

Самый полезный способ приготовления тыквы — на пару и отварной — тогда вещества в тыкве способствуют выводу токсинов, излишних употребляемых жиров, ускоряют метаболизм, предупреждают резкие скачки голода благодаря клетчатке и наличию хрома, напомнил Созыкин. По его словам, семена тыквы также полезны — в них много антиоксидантов: каротиноидов, токоферолов и витаминов A, E, B, F, PP, йода, кальция, калия, железа, магния, фосфора, цинка, селена.

«Употребляя блюда из тыквы, мы профилактируем ряд заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, половой системы», — подытожил Созыкин.