• 17041 просмотр
Йога и бег помогут похудеть
Быстрый бег и упражнения для уменьшения желудка помогают участницам проекта похудеть.
Быстрый бег и упражнения для уменьшения желудка помогают участницам проекта похудеть.
К третьей недел проекта «Сделай себя сама!» у участниц стали появляться первые результаты. Многие девушки сбросили от 1 до 5 килограммов, кто-то потерял в объемах от 1 до 3 см. Кроме того, все участницы отметили, что повысились общее настроение и тонус.
Теперь, кроме основных тренировок, девушки по желанию могут посещать занятия йогой.
– Это не входит в обязательную программу, – объясняет тренер «РиДК» Ольга Головко, – но йога положительно влияет на общее состояние человека, уменьшает стресс, делает тело пластичнее, медитации дают возможность расслабиться. Упражнения на скручивание помогают уменьшить желудок. Дело в том, что когда человек переходит на правильное питание – кушает часто, но небольшими порциями – желудок первое время испытывает стресс и голод. А подобные упражнения помогают стать желудку меньше.
Упражнение скручивание помогает уменьшить желудок
![](/files/post/images/2012-05/attach/HdeZs-djMPAV.jpg)
1 Ноги согнуть в коленях. Правую стопу завести под левую ягодицу. Левую стопу провести через правое колено.
![](/files/post/images/2012-05/attach/iOBgynjFvHLV.jpg)
2 Делаем повороты корпусом до упора. Затем меняем ноги и повторяем упражнение.
Делать такое упражнение можно несколько раз в день по одной минуте.
Худеем дома!
Советы от тренера Ольги Головко
Бег больше всего помогает процессу похудения, оптимальное время для него – за 3-4 часа перед сном. В свою очередь кушать нужно за 2 часа до пробежки. Новичкам лучше начать с быстрой ходьбы, чтобы приучить организм к нагрузкам постепенно. Иначе для организма это будет большим стрессом. Начните ходить по 15 минут, затем постепенно прибавляйте время и нагрузку. Бегать можно около получаса. Не стоит бегать по асфальту, асфальтовое покрытие не амортизирует. Лучше совершать пробежки по земле или по беговой дорожке. В течение всего дня можете делать приседания, отжимания, различные физические упражнения. Лучшее время для таких упражнений после обеда.
-
Заместитель акима города не может справиться с зарвавшейся председательницей КСК
-
Кому принадлежат аэропорты Казахстана
-
Около 70 незаконных торговых павильонов убрали в Актобе
-
Погода в Актобе на 29 июня - 1 июля
-
Правила дорожного движения хотят изменить в Казахстане
-
Погода в Актобе на 2-4 июля
-
Вандалы разрушают музей авиатехники в Актобе
-
Адрес дежурного ЦОНа изменится с 1 июля в Актобе
-
Величину прожиточного минимума хотят изменить в Казахстане
-
К шести годам лишения свободы приговорили застройщика в Актобе
-
Врач рассказала, чем опасен чай с молоком
Нехай эта тётка расскажет как вредно пить самогон заедая свининой -
В Киеве скончался оппозиционный журналист из Актобе Айдос Садыков
Ну и ладно. Кому это интересно? Люди каждую секунду умирают.И никто не пишет о них. Так и об этом зачем писать. -
В Киеве скончался оппозиционный журналист из Актобе Айдос Садыков
А вы товарищ Шындыкбай участвовали в сей операции? Смотрю у вас дырочка появилась в голове. -
Письмо читателя. Из Кандыагаша в Амстердам. Наш земляк исполнил свою мечту
Тимур и бывший читатель моральные банкроты. -
Одни только обещания, а город продолжает жить в разрухе - актюбинцы о неработающих фонтанах
Вот один сыкливый блеющий Шындыкбай. -
Врач рассказала, чем опасен чай с молоком
Дичь -
Выйдешь кое-как на пенсию и помрёшь - актюбинцы о пенсионном возрасте в Казахстане
Посмотрел бы на ейную мамашу, махающую кувалдой в молодецкие 60 лет -
Одни только обещания, а город продолжает жить в разрухе - актюбинцы о неработающих фонтанах
Астананайские воры от власти который уже год продают актюбинские служебные кресла как семечки, в Ақтөбе назначаются проститутки-однодневки, которым откровенно похым на город и жителей. В... -
«Актобе» все-таки сыграет с московским «Спартаком»
Спартаковский выкормыш и тренер местной команды идёт по стопам небезызвестного тёзки из Сиракуз, которого в народе прозвали "тридцатником" (за откаты в 30%)... Тот тоже звёздунов... -
Народный репортер. Бросили солдатскую каску в Вечный огонь
Хвалёные полицаями и акиматскими ворами видеокамеры нужны были не для фиксации таких актов вандализма, а для своевременного освоения денег из республиканского бюджета и обыкновенного их...
Комментарии 0