![Lady_Di](/files/user/fotos/thumb/Ydu1Wdct4o2o4w.jpg)
• 9074 просмотра
Девушки скинули килограммы и объёмы
У девушек из проекта «Сделай себя сама» появляются первые результаты. За месяц занятий они скинули от 1 до 7 килограммов.
У девушек из проекта «Сделай себя сама» появляются первые результаты. За месяц занятий они скинули от 1 до 7 килограммов.
Уже более месяца 17 девушек из проекта «Сделай себя сама» держат диету, занимаются физическими упражнениями, чтобы избавиться от лишних килограммов.
– Чтобы добиться результата, нужна дисциплина, – говорит тренер «РиДК» Ольга Головко. – По человеку сразу видно, если он нарушил диету или делает упражнения вполсилы. Ни в коем случае нельзя пропускать занятия. Кроме того, у нас обязательное условие: никто не ругается и не сплетничает, за эти нарушения человека мы просто исключим. Должны быть только поддержка и взаимопомощь.
Следуя всем правилам, каждая девушка уже за месяц сбросила вес и объем. «Д» публикует одни из самых удачных результатов.
Упражнения для косых мышц пресса
![](/files/post/images/2012-05/attach/aZ_hdkPajXuU.jpg)
1 шаг
Одну руку завести за голову, во вторую взять гантелю 5 кг. В домашних условиях можно использовать 5-литровую бутыль с водой.
![]( /files/post/images/2012-05/attach/iUivHxoauK-E.jpg)
2 шаг
Делать неглубокие динамичные наклоны по 50 раз в каждую сторону. Можно делать упражнение под ритмичную музыку.
Делать 4 подхода по 50 раз.
![](/files/post/images/2012-05/attach/OWTpERniypVZ.jpg)
Лечь на бок, ноги слегка вывести вперед. Одну руку положить перед собой, вторую завести за голову.
![](/files/post/images/2012-05/attach/d_fgtPgOPKu_.jpg)
Поднимаем корпус и ноги навстречу друг другу, потом опускаем.
4 подхода по 20 раз.
-
Заместитель акима города не может справиться с зарвавшейся председательницей КСК
-
Кому принадлежат аэропорты Казахстана
-
Около 70 незаконных торговых павильонов убрали в Актобе
-
Погода в Актобе на 29 июня - 1 июля
-
Правила дорожного движения хотят изменить в Казахстане
-
Погода в Актобе на 2-4 июля
-
Вандалы разрушают музей авиатехники в Актобе
-
Адрес дежурного ЦОНа изменится с 1 июля в Актобе
-
Величину прожиточного минимума хотят изменить в Казахстане
-
К шести годам лишения свободы приговорили застройщика в Актобе
-
Врач рассказала, чем опасен чай с молоком
Нехай эта тётка расскажет как вредно пить самогон заедая свининой -
В Киеве скончался оппозиционный журналист из Актобе Айдос Садыков
Ну и ладно. Кому это интересно? Люди каждую секунду умирают.И никто не пишет о них. Так и об этом зачем писать. -
В Киеве скончался оппозиционный журналист из Актобе Айдос Садыков
А вы товарищ Шындыкбай участвовали в сей операции? Смотрю у вас дырочка появилась в голове. -
Письмо читателя. Из Кандыагаша в Амстердам. Наш земляк исполнил свою мечту
Тимур и бывший читатель моральные банкроты. -
Одни только обещания, а город продолжает жить в разрухе - актюбинцы о неработающих фонтанах
Вот один сыкливый блеющий Шындыкбай. -
Врач рассказала, чем опасен чай с молоком
Дичь -
Выйдешь кое-как на пенсию и помрёшь - актюбинцы о пенсионном возрасте в Казахстане
Посмотрел бы на ейную мамашу, махающую кувалдой в молодецкие 60 лет -
Одни только обещания, а город продолжает жить в разрухе - актюбинцы о неработающих фонтанах
Астананайские воры от власти который уже год продают актюбинские служебные кресла как семечки, в Ақтөбе назначаются проститутки-однодневки, которым откровенно похым на город и жителей. В... -
«Актобе» все-таки сыграет с московским «Спартаком»
Спартаковский выкормыш и тренер местной команды идёт по стопам небезызвестного тёзки из Сиракуз, которого в народе прозвали "тридцатником" (за откаты в 30%)... Тот тоже звёздунов... -
Народный репортер. Бросили солдатскую каску в Вечный огонь
Хвалёные полицаями и акиматскими ворами видеокамеры нужны были не для фиксации таких актов вандализма, а для своевременного освоения денег из республиканского бюджета и обыкновенного их...
Комментарии 1