• 4504 просмотра
Удар по лишним килограммам
Девушки из проекта «Сделай себя сама» соблюдают строгую диету, избавляются от лишнего веса и негатива.
Девушки из проекта «Сделай себя сама» соблюдают строгую диету, избавляются от лишнего веса и негатива.
Необычное занятие для эмоциональной разгрузки прошло в проекте на прошлой неделе. Девушки выплеснули все негативные эмоции на манекен, «избив» его руками и ногами.
– При этом упражнении идет активная работа рук и ног, кроме того, упражнение контактное, а это новая нагрузка для мышц, – объясняет тренер Ольга Головко. – Я просила девушек представить, что манекен – это человек, к которому они испытывают негативные эмоции. Такое сочетание выхода негатива и физической нагрузки дает хороший результат.
С 1 августа девушки перешли на более строгую диету. В течение месяца в их рационе должно содержаться минимальное количество соли и углеводов.
– Сейчас в их меню в основном белковая пища. Держать такой режим питания непросто, но они справляются. Один раз в месяц мы устраиваем свободный от диеты день. Это нужно, чтобы «обмануть» организм, который уже привыкает к новому режиму и не реагирует на него.
Тренер «РиДК» Ольга Головко отметила, что всегда надо помнить о значимости правильного питания.
– У нас на прошлой неделе произошло ЧП: одна из девушек на занятиях упала в обморок. Дело в том, что при этой диете и тренировках обязательно нужно есть крупяные каши. Она поела только овощи, на тренировке давление упало, как результат обморок. Девочки быстро среагировали, и все обошлось.
Минус 11 кило за два месяца!
По истечении двух месяцев девушки значительно подтянулись, у кого-то ушли лишние килограммы, кто-то значительно сбавил в объёмах. «Д» публикует некоторые результаты.
Качаем пресс правильно
Одно из самых распространенных упражнений на пресс многие делают неправильно, а от техники напрямую зависит результат.
1 шаг Ноги зафиксировать. Руки согнуть в локтях и прижать к корпусу, закрыв лицо. Подбородок прижать к грудной клетке. При разгибании спина не должна касаться тренажера.
2 шаг Наклоняемся к коленям, руки не отрываем от корпуса, подбородок – от грудной клетки. Спину нужно все время держать слегка ссутуленной, чтобы не было лишней нагрузки на поясницу.
-
Заместитель акима города не может справиться с зарвавшейся председательницей КСК
-
Кому принадлежат аэропорты Казахстана
-
Около 70 незаконных торговых павильонов убрали в Актобе
-
Погода в Актобе на 29 июня - 1 июля
-
Правила дорожного движения хотят изменить в Казахстане
-
Погода в Актобе на 2-4 июля
-
Вандалы разрушают музей авиатехники в Актобе
-
Адрес дежурного ЦОНа изменится с 1 июля в Актобе
-
Величину прожиточного минимума хотят изменить в Казахстане
-
К шести годам лишения свободы приговорили застройщика в Актобе
-
Врач рассказала, чем опасен чай с молоком
Нехай эта тётка расскажет как вредно пить самогон заедая свининой -
В Киеве скончался оппозиционный журналист из Актобе Айдос Садыков
Ну и ладно. Кому это интересно? Люди каждую секунду умирают.И никто не пишет о них. Так и об этом зачем писать. -
В Киеве скончался оппозиционный журналист из Актобе Айдос Садыков
А вы товарищ Шындыкбай участвовали в сей операции? Смотрю у вас дырочка появилась в голове. -
Письмо читателя. Из Кандыагаша в Амстердам. Наш земляк исполнил свою мечту
Тимур и бывший читатель моральные банкроты. -
Одни только обещания, а город продолжает жить в разрухе - актюбинцы о неработающих фонтанах
Вот один сыкливый блеющий Шындыкбай. -
Врач рассказала, чем опасен чай с молоком
Дичь -
Выйдешь кое-как на пенсию и помрёшь - актюбинцы о пенсионном возрасте в Казахстане
Посмотрел бы на ейную мамашу, махающую кувалдой в молодецкие 60 лет -
Одни только обещания, а город продолжает жить в разрухе - актюбинцы о неработающих фонтанах
Астананайские воры от власти который уже год продают актюбинские служебные кресла как семечки, в Ақтөбе назначаются проститутки-однодневки, которым откровенно похым на город и жителей. В... -
«Актобе» все-таки сыграет с московским «Спартаком»
Спартаковский выкормыш и тренер местной команды идёт по стопам небезызвестного тёзки из Сиракуз, которого в народе прозвали "тридцатником" (за откаты в 30%)... Тот тоже звёздунов... -
Народный репортер. Бросили солдатскую каску в Вечный огонь
Хвалёные полицаями и акиматскими ворами видеокамеры нужны были не для фиксации таких актов вандализма, а для своевременного освоения денег из республиканского бюджета и обыкновенного их...
Комментарии 0