• 9673 просмотра
Дискотека на велосипеде поможет похудеть
Актюбинские спортсменки на велотренажёрах не только крутят педали, но и отжимаются, работают с гантелями и качают пресс. Всё это в темноте и под современную музыку.
На фото: Вся сайкл-аэробика проходит на велотренажере. Тренер Артем Сидак считает, что девушкам комфортнее заниматься в формате дискотеки: в темноте, со светомузыкой и под современные хиты. || Фото В. ЗОБЕНКО
Актюбинские спортсменки на велотренажёрах не только крутят педали, но и отжимаются, работают с гантелями и качают пресс. Всё это в темноте и под современную музыку.
Не за горами пляжный сезон, самое время активно записываться в тренажерные залы, чтобы сбросить лишний вес и привести себя в форму. Одним из эффективных помощников в похудении может стать сайкл-аэробика.
Главный атрибут сайкл-аэробики – специальный велотренажер. Он может имитировать разную нагрузку на педали – езда по песку, равнине, подъем на гору. Все время занятий проходит именно на нем, но при этом нагрузка ложится не только на ноги. Продолжая крутить педали, участники тренировки отжимаются от руля, делают скручивания (упражнения на пресс), наклоны корпуса и многие другие упражнения, чтобы задействовать все группы мышц. В заключение тренировки проходят дыхательные упражнения и на растяжку.
Занятия сайклом способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, повышению общей выносливости, укреплению мышечной системы, а кроме того, интенсивная нагрузка дает большое сжигание калорий – от 600 до 800 за тренировку. Но именно из-за большой нагрузки им не стоит заниматься сердечникам, людям с травмами опорно-двигательного аппарата и варикозом.
Техника работы на велотренажерах бывает разной. Тренер Артем Сидак проводит тренировки в форме… дискотеки. Люди занимаются под клубную музыку, в темноте и со светомузыкой.
– Многие девушки и женщины стесняются заниматься при обычном освещении. Вдруг она как-то непривлекательно выглядит, сильно вспотела или еще что-то. А в такой атмосфере можно легко заниматься. Ритмичную музыку мы выбираем вместе с группой, получается в формате дискотеки, тренировки проходят весело. Все упражнения делаются в ритм.
* Сайкл (от англ. cycle – велосипед, ездить на велосипеде) – это тренировка в фитнес-зале на специальном велотренажере. Сайкл относится к разряду экстремального фитнеса – нагрузка в нем очень большая. Поэтому данный вид тренировок рекомендуется для людей с крепким здоровьем.
– strana-sovetov.com
-
Какие перемены ждут наших школьников и учителей
-
Две дороги закроют в Актобе
-
В честь почётного геолога открыли мемориальную доску
-
Одни только обещания, а город продолжает жить в разрухе - актюбинцы о неработающих фонтанах
-
Погода в Актобе на 2-4 июля
-
Четыре долгостроя сдадут в этом году в Актобе
-
Вандалы разрушают музей авиатехники в Актобе
-
15 дорог в Актобе будет ремонтировать компания из Атырау
-
У актюбинца нашли автоматы Калашникова, пистолеты, гранаты и партию ружей и боеприпасов
-
На мосту произошла авария
-
Влияют ли скачки курса валют на вашу жизнь?
Как будто свои дорожники делают хорошие дороги... -
15 дорог в Актобе будет ремонтировать компания из Атырау
Ни слова о ливневках и водоотводах! Печально, опять растает и смоет... -
Соседи не хотят сдавать деньги на ремонт крыши. Совет юриста
Да что там у нас народ любит халяву, думают что кто-то им что то должен или за них всё сделает , потом скулят ходят года... -
15 дорог в Актобе будет ремонтировать компания из Атырау
А где малышка и вокруг колхозного рынка в старой части кто папа римский будет ремонтировать а? .... миллиардами опять уши засирают и где местные дорожные... -
Влияют ли скачки курса валют на вашу жизнь?
Почаще празднуйте День Ацтаны, День Тоя, День рождения Назарбаева.... Кланяйтесь в ноги мистеру Токаеву за постоянные повышения тарифов, ежемесячные новые бордюры, болларды и все такое... -
Как Актобе отпразднует День столицы
Один старпёр всю страну каком поставил и в честь себя-любимого придумал праздник... жополизы до сих пор празднуют со слащявой улыбкой -
Народный репортер. Десятки деревьев в парке под угрозой из-за стройки?
Не мешайте мздоватым акиматчикам из числа гор. и обл. Земельного комитета, гор и обл.Архитектуры и прочим взяточникам слюнявить мильёны взяток за незаконно проданные Разрешения на... -
Несовершеннолетний скутерист сбил женщину
Отдельные родители для того, чтобы избавиться от своих хамоватых спиногрызов, прекрасно зная, что они не то что ПДД, но и школьную программу с трудом осилили... -
Жилищный скандал. Застройщик обещал актюбинцам «умный дом» и попал за решётку
Сразу и фото выставили и название фирмы-застройщика!!!А почему нет никакой информации за скандального застройщика ЖК "Космос" которые недавно "отличились", в плане уничтожения деревьев??? -
Пост от читателя. Памятник космонавту превратили в аттракцион
давно пора вывезти этого чела в памчтнике в сквер в жилгородке!!!
Комментарии 0