• 311 просмотров
Как оставаться в форме во время карантина
Пребывание дома в течение длительного периода времени может серьезно осложнить поддержание физической активности.
Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни, передает корреспондент Tengrinews.kz со ссылкой на сайт coronavirus2020.kz.
Указывается, что пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить здоровье в течение этого времени.
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.
Фото:elements.envato.com
Делайте короткие активные перерывы в течение дня
Короткие разминки являются дополнением к рекомендациям выше в отношении продолжительности физической активности в течение недели.
Используйте онлайн-ресурсы.
Воспользуйтесь преимуществом онлайн-ресурсов, предлагающих комплекс физических упражнений.
Ходите
Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными.
Фото:elements.envato.com
Проводите время в стоячем положении.
Сократите время, проводимое в сидячем положении и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя.
Расслабление
Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие. Для поддержания оптимального состояния здоровья, также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков.
-
В Казахстане хотят разрешить ловить рыбу сетью из синтетических мононитей
-
Отопление в Актюбинской области дадут 1 октября
-
Когда на заправках города появится газ
-
Урожай-2024. Сколько хлеба собрали в области
-
Выяснились подробности о незаконной передаче земли в парке
-
Директор школы возглавил отдел образования
-
Модульные дома для работников КТЖ появятся в Актюбинской области
-
Погода в Актобе на 1-3 октября
-
60 актюбинцев могут остаться без своих гаражей
-
Сирота отдал свои банковские счета чужим людям и теперь должен больше 5 миллионов
-
22 плавающих фонтана запустили на реке Сазды
Бутафорские пластиковые но грохнувшие миллионы такие "творения" долго не живут. Ну а затем можно напевать-"Эй моряк, ты слишком долго плавал".. -
Фонтану требуется ограждение
Конечно можно оградить!! Выделить еще раз 100 или 200млн. И ограждение готов. Видимо это очередная схема распила типа мол "народ просит оградить".. -
Фонтану требуется ограждение
Вообще , очень хорошую идею подсказал читатель (ица) - можно оградить все реки, озера и главное, любимые акимами ,водохранилища. Представляете широту распила?) -
Фонтану требуется ограждение
Колючая проволока, вместо таких любимых откатных проектов,будет самым недорогим ограждением. Так же можно можно будет ею окружить все фонтаны города и арыки -
Помните ли вы своих учителей?
Учитывая то, что в нашем городе раньше было не так много школ, можно подумать о создании некой Книги Памяти учителей ,где был бы список всех... -
Народный репортер. Дети лезут через забор между домами, чтобы попасть в школу
Это так везде, все через ж..., на парке Абая такая же ситуация, здесь была статья, люди также перелезают через забор, хотя раньше ходили свободно. -
Теперь владельцы мопедов должны устанавливать номерные знаки
Один xрeн, все дотянут до последнего и попрутся в один день. Сам такой :)) Но я хотя бы над собой работаю :) -
22 плавающих фонтана запустили на реке Сазды
Последний шанс перед зимой отбить бабло на любимых горожанами фонтанах. Даю подсказку, зимой тоже можно фонтаны делать, технически сложнее, но можно. И ручеёк не иссякнет... -
Отопление актюбинцам дадут 10 октября
Дом 41 корпус 1 на пр. Алии Молдагуловой, отопление дали 29 сентября. -
Отопление актюбинцам дадут 10 октября
Бедный котик замерз совсем, аж на батарею забрался греться, милашка такой..
Комментарии 0